¿Qué es el Síndrome de Burnout y cómo prevenirlo?
- Priscila Reyes Adame
- 20 oct 2024
- 3 Min. de lectura
La rutina diaria y el exceso de trabajo pueden ocasionar algunas afecciones en nuestra salud, por lo que es muy importante saber identificarlo y poder evitarlo, es por eso que te explicamos qué es el Síndrome de Burnout y cómo prevenirlo.
Aunque no lo creas, el exceso de trabajo puede afectar tu salud a corto y largo plazo y si deseas evitarlo, será mejor que conozcas sus síntomas y si te identificas con alguno, te decimos cómo disminuir las afectaciones.
Uno de los padecimientos más comunes en la actualidad y del que muchas personas se pueden identificar de manera cotidiana, y sin ni siquiera saberlo, es el Síndrome de Burnout y aquí te decimos qué es y cómo prevenirlo.
¿Qué es el burnout y como prevenirlo?
De acuerdo con el estudio de la Universidad Autónoma de México '¿Cómo reconocer y prevenir el Burnout?', se señala que fue incluido en la 11 Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11) de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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Debido a que es un factor que impacta la salud física y mental de los trabajadores, además, se identifica como el "resultado de un estrés crónico, no manejado con éxito, en el lugar de trabajo".
Los expertos indican que entre los factores más comunes que asocian a esta afección, se encuentran los siguientes:
Exceso de trabajo: Las horas extra prolongadas y falta de tiempo libre contribuyen a este padecimiento.
Falta de control: Es posible que el sentirte incapaz de controlar el área laboral genere estrés.
Falta de apoyo: Problemas con compañeros, supervisores o familia empeoran el impacto laboral.
Presión social: Las exigencias poco realistas también influyen en los sentimientos.
Falta de reconocimiento: No recibir la valoración por el trabajo elaborado afecta a gran medida.
Desequilibrio en la vida laboral y personal: No separar el trabajo de la vida personal pueden llevar a una sobrecarga excesiva.
Para prevenir este padecimiento, es importante comenzar establecer los límites que separan el trabajo de tu vida personal, coordina tus horarios laborales y evita trabajar horas extra.
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Además, te aconsejamos expresar tus necesidades, preocupaciones y límites con tus compañeros de trabajo, supervisores y clientes.
Recuerda cuidar tu salud física y mental, por lo que deberás dormir a tus horas predestinadas, buscar técnicas de relajación, mantener una dieta adecuada y mantener una actividad física diaria.
¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de Burnout?
Ahora que sabes qué es el Síndrome de Burnout y cómo prevenirlo, seguro te has preguntado cuáles son sus síntomas y así identificar si tú o alguien cercano lo padece.
Los especialistas han compartido algunas señales que aquí te compartimos:
Agotamiento físico y mental
Desmotivación o apatía
Irritabilidad y cambios de humor
Disminución del rendimiento laboral
Problemas de sueño
¿Qué consecuencias tiene el síndrome de burnout?
Debes saber que hay diversas consecuencias a largo plazo para tu salud, pues los médicos han mencionado que entre las afectaciones se encuentran los dolores de cabeza constantes, tensión muscular, problemas digestivos, taquicardia y el aumento de la presión arterial.
Ahora que conoces esta información, es posible que detectes alguno de estos síntomas, por lo que, si lo crees necesario, te aconsejamos buscar ayuda profesional en el área de la salud mental, pues sentirte abrumado puede afectarte más de lo que te imaginas.
Después de conocer esta importante información, te sugerimos acercarte con un experto que pueda ayudarte a prevenir y mejorar tu salud mental y física.
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